Boekweitgrutten, rijk aan micro-elementen en vitamines, hebben een grote kring van bewonderaars onder volwassenen en kinderen. Het overwicht van eiwitten boven koolhydraten in de samenstelling heeft dit type ontbijtgranen tot een van de meest populaire voedingsmiddelen gemaakt die in diëten worden gebruikt.
Boekweitvezels met een complexe structuur worden lange tijd door het menselijk lichaam geabsorbeerd, zodat ze het hongergevoel lange tijd stillen. En dankzij de diverse samenstelling kunt u granen gebruiken in effectieve monodiëten.
Boekweitdieet: de basis
Boekweitdieet maakt het mogelijk om in relatief korte tijd tot 12 kilo overtollig lichaamsgewicht kwijt te raken. Ideaal voor vrouwen en meisjes die extra dik zijn geworden na de bevalling, rust of grote feesten.
Het normaliseert de gewichtstoestand, zonder het lichaam de noodzakelijke en nuttige stoffen te onthouden, zodat het in de toekomst veilig kan worden herhaald.
Er zijn 29 calorieën per 100 gram. Naast eiwitten is boekweit verrijkt met vitamine B, P en PP. Ze verbeteren de conditie van haar, huid, nagels en dragen bij aan een verhoging van de stressbestendigheid tijdens een dieet. Calcium, nikkel, jodium, koper, zink, fosfor, appelzuur en andere elementen stellen je in staat het lichaam in goede conditie te houden, zonder risico op uitputting.
Boekweitdieet: een manier om het product te bereiden
Droge grutten worden overgoten met kokend water in een proportionele verhouding van 1: 2, 5, ingepakt en gedurende enkele uren geïnfuseerd. Het is beter om het 's nachts te koken, rekening houdend met het verbruik van het product voor de volgende dag. Om ervoor te zorgen dat het geen voedingsstoffen verliest, wordt boekweit niet gekookt.
Ook kun je er geen olie en zout aan toevoegen. De eenvoud van de bereiding van het product verhoogt het aantal fans van het mono-dieet aanzienlijk. Maar meer dan een week mag het niet worden nageleefd.
Maaltijden worden berekend volgens het principe van kleine porties, maar 5-6 keer per dag. Gedurende 15-20 minuten moet u 1 glas mineraalwater of gezuiverd water drinken.
Als u een plan voor aanzienlijk gewichtsverlies plant, moet u uw dieet afwisselen zodat er minstens 7 dagen pauze is tussen de cursussen voor gewichtsverlies.
Boekweitdieet: gerelateerde producten
Net als bij andere monodiëten, staat het boekweitdieet de consumptie van een basisvoedsel toe zonder vaste beperkingen. Deze lijst is uitgebreid met plat mineraalwater en suikervrije groene thee.
Kleine hoeveelheden sojasaus (geen zout) kunnen worden gebruikt om de smaak van de maaltijd te verbeteren.
Een voorwaarde voor het dieet is de inname van magere kefir in een hoeveelheid van 1 liter per dag (maximaal 1% vet). Het gefermenteerde melkproduct kan als drank worden gebruikt. Het kan naar smaak worden toegevoegd in kant-en-klare boekweitgrutten.
Als je een milder dieet hebt gekozen, dan is het toegestaan om fruit aan te trekken (met uitzondering van bananen en druiven), evenals 100 gram magere yoghurt per dag.
Onderworpen aan een strikt regime, stopt de voedselconsumptie 4 uur voor het slapengaan, en met een meer loyaal schema is het toegestaan om kefir verdund met water in gelijke verhoudingen 2 uur voor het slapengaan in te nemen.
Hoe kom je correct uit het boekweitdieet?
Om de resultaten op de weegschaal na een strikt dieet te consolideren, moet u de uitgang ervan op de juiste manier benaderen. Opgemerkt moet worden dat het lichaam zich de afgelopen periode al heeft aangepast aan het regime van kleine doses producten en een aanzienlijke vochtinname.
Voortbouwend op deze prestaties, zou je op dezelfde manier moeten blijven eten - weinig, maar vaak. Dat wil zeggen, het dagelijkse rantsoen moet worden gevormd van 5 tot 6 maaltijden, terwijl rekening moet worden gehouden met de dosering van maaltijden en de actieve consumptie van water.
Inclusief essentiële groenten, fruit, vleeswaren, vis, gefermenteerde melkproducten, kazen en eieren. Het is wenselijk om gefrituurd, vet en nutteloos voedsel uit te sluiten.